FITNES

Pridružite se nam v našem fitnesu 24 / 7
  • Prostori fitnesa v celoti zajemajo približno 400 M2 . Razdeljen je na dva dela – večji vadbeni del z napravami in manjša privat soba, če si vadeči želite malo več zasebnosti. V sobi je tudi vreča za boks. Vsi tisti, ki še nikoli niste obiskali Mega Centra Kranj in njegovih enot, lahko fitnes preizkusite en teden brezplačno.  Brezplačni teden na recepciji uredite z osebnim dokumentom.
  • Starostna omejitev vadečih je 14 let (če trenirajo v spremstvu polnoletne osebe ) oz. 16 let. Fitnes je odprt 24/7, to pomeni, da člani z veljavno člansko kartico lahko v fitnes vstopajo kadarkoli ne glede na delovni čas recepcije.

 

Načela za pravilno vadbo

  1. Vsak trening začnite z ogrevanjem in končajte z umirjanjem
  2. Pogosto spreminjajte sklope vaj, da ne pride do zasičenosti.
  3. Ne mislite le na mišično moč, ampak tudi na gibljivost v sklepih, kar pomeni, da z vajami krepimo mišice in jih raztezamo.
  4. Z določeno mišično skupino delajte do trenutne utrujenosti.
  5. Ko vaje ne morete več izvajati tehnično pravilno, prekinite z delom.
  6. Določanje števila ponovitev in serij pa se običajno prepušča trenerju, ki na vašo željo pripravi program.
kaj vse najdete v fitnesu

Kardio trenažerji

Z vadbo na kardio napravah krepimo srce, ožilje in dihalne poti. S tovrstno vadbo povečamo telesno vzdržljivost in učinkovitost. Naprave so opremljene z računalniško opremo, ki omogoča, da si intenzivnost vadbe prilagodite svojim željam in sposobnostim.

Izotonični trenažerji

Z vadbo na trenažerjih utrjujemo in oblikujemo posamezne skupine mišic. S tovrstno vadbo povečamo moč in elastičnost mišic ter njihovo vzdržljivost. Vadba za moč vpliva na koordinacijo in ravnotežje ter preprečuje poškodbe, do katerih bi lahko prišlo zaradi šibkih mišic.

Proste uteži

Ročke so namenjene za dokončno in izpolnjeno obliko telesa. Širok izbor različnih klopi, osi, raznih vadbenih nastavkov ter prostih uteži pa bo zadovoljil še tako zahtevne obiskovalce našega centra. Če si želite mišičasto, lepo oblikovano telo potem je Prošport pravi naslov za vas, saj namreč ne boste samo vadili, ampak uresničili svoj cilj!

Razteg

Pred in po vadbi si vzemite 5-10 minut, da se na začetku ogrejete in na koncu umirite in ohladite. Pri ogrevanju začnite s kratko hojo ali tekom na mestu. Nadaljujte z raztezanjem mišic, medtem vam srčni utrip naraste in mišice se počasi ogrejejo. Pri ohlajanju nekaj minut hodite, da vam srčni utrip počasi pade. Lahko pa se tudi raztezate.

Oprema in bonton

Oblačila: oblecite tisto, v čemer se boste dobro počutili. Priporočamo lahka, bombažna oblačila. Prepovedana je vadba brez majic!

Športni copati: za vadbo v centru uporabljamo čiste športne copate. Prepovedana je vadba brez primerne obutve!

Brisača: položite jo na naslon ali na tisti, del orodja, na katerega se usedete ali uležete. Uporaba brisače je pri nas obvezna!

Plastenka ali bidon: da ne boste dehidrirani, med vadbo pijte veliko tekočine.

S svojo vadbo ne motimo ostalih obiskovalcev fitnesa.

Poslušamo navodila in nasvete vaditelja.

Ker vaje lahko delamo samo na enem trenažerju, ne zasedamo trenažerjev, ki jih ne uporabljamo – naj ta čas vadijo ostali obiskovalci. Vsi bomo prišli na vrsto.

Skrbimo za red in čistočo v prostorih fitness studiu, garderobah in sanitarijah.

Ne uporabljamo močnih parfumov, ker vonj lahko moti druge obiskovalce.